2026년 복날은 초복, 중복, 말복으로 나뉘며 삼복더위가 시작되는 시기입니다. 복날에는 삼계탕, 장어, 오리백숙 등 보양식을 먹으며 무더위에 떨어진 체력을 보충하는 풍습이 이어지고 있습니다. 특히 2026년은 중복과 말복 사이가 20일인 '월복(越伏)'에 해당해 예년보다 더위가 길게 이어질 가능성이 있습니다.
2026년 복날 날짜
2026년 삼복은 다음과 같습니다. 달력에 미리 표시해두면 보양식 준비와 건강관리에 도움이 됩니다.
- 초복 : 2026년 7월 15일(수)
- 중복 : 2026년 7월 25일(토)
- 말복 : 2026년 8월 14일(금)
- 삼복 기간 : 약 한 달
- 2026년은 월복(越伏) 해당
2026년은 중복과 말복 사이가 20일로 벌어지는 '월복'에 해당하며, 평년보다 무더위가 길게 이어질 수 있습니다.
복날은 어떻게 정해질까?
복날은 매년 같은 날짜가 아니라 절기와 간지를 기준으로 정해집니다.
- 초복 : 하지 후 세 번째 경일
- 중복 : 하지 후 네 번째 경일
- 말복 : 입추 후 첫 번째 경일
- 매년 날짜가 달라짐
- 삼복더위 시작 기준
복날은 24절기가 아닌 간지(干支)를 기준으로 계산하기 때문에 해마다 날짜가 조금씩 달라집니다.
복날 대표 보양식
복날에는 기력을 보충하기 위해 다양한 보양식을 먹는 풍습이 이어지고 있습니다.
- 삼계탕
- 닭백숙
- 장어구이
- 오리백숙
- 추어탕
최근에는 개인 건강 상태에 맞는 보양식을 선택하고 충분한 수분 섭취와 휴식을 함께 하는 것이 더욱 중요하다고 권장됩니다.
복날 건강관리 팁
복날에는 보양식뿐 아니라 폭염 대비 건강관리도 함께 실천하는 것이 좋습니다.
- 충분한 수분 섭취
- 무리한 야외활동 자제
- 충분한 휴식
- 규칙적인 식사
- 폭염 시간대 외출 최소화
특히 어린이와 노약자는 온열질환 위험이 높기 때문에 폭염특보가 발효되면 야외활동을 줄이고 실내에서 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
2026년 복날 일정 한눈에 보기
| 구분 | 날짜 |
|---|---|
| 초복 | 2026년 7월 15일(수) |
| 중복 | 2026년 7월 25일(토) |
| 말복 | 2026년 8월 14일(금) |
| 특징 | 2026년은 월복(중복~말복 20일) |
2026년 복날은 초복 7월 15일, 중복 7월 25일, 말복 8월 14일입니다. 특히 올해는 월복에 해당해 중복과 말복 사이가 20일로 길어지는 만큼 보양식과 함께 충분한 수분 섭취, 휴식 등 건강관리에 더욱 신경 쓰는 것이 좋습니다.
